長澤健介さんのずっとリバウンドせずに楽々ダイエットする会

現在21歳の女。身長156センチ、体重47㌔です。 スタイルが良くなりたいです…アドバ...

現在21歳の女。身長156センチ、体重47㌔です。 スタイルが良くなりたいです…アドバイス下さい!!以前1年半かけて60㌔から44㌔まで減量成功しましたが、不健康ダイエットだったので即リバウンド。 今では47㌔キープ状態です。 体重も44㌔を目指したいと思っているのですが、 体重よりも、スタイルが良いと言われる体型になりたいと思っています。 そこで、以前の食事制限のみのダイエットから以下のようなダイエットに変えました。 現在行っているダイエット ●食生活 ・1日1200㌔㌍以内(外食する時もなるべく気を付けています。) ・基本野菜。きのこ・豆腐・卵・お肉(鶏ササミ、茹でた豚肉など)も食べます。 ・炭水化物(ご飯・パン・麺類)は外食時以外ほとんど食べません。 我慢している訳では無く、そんなに食べたいと思わない。 ※ただ、間食(特に甘い物)が止められない。なるべく1日300㌔㌍以内にしてますが・・・ ●筋トレ ・内腿を鍛えるスクワット ・腹筋 ・爪先立ち運動?? ・腕立て伏せなど・・・ ※気分によって色々してます。 ●風呂上りのストレッチ ●足のむくみとりマッサージ(1年以上継続中) ●骨盤まわし体操 ・矯正に行った時「ほとんどズレてない」と言われました。 ウォーキングも以前はしていましたが、今は暇が無くできません。 なので少しでも歩くときは姿勢や歩き方等に気を付けています。 また、以前悩んでいた便秘は改善されました☆ 私の体型は、上半身痩せ型の下半身デブです。 お尻周りのお肉や太もも・ふくらはぎなどヒドイです。。(涙) 私は肩幅も骨盤も広くガッチリしているので、華奢な体型は目指せないと思っています。 なので華奢じゃなくとも、【女らしくスタイルが良い】と言われる体型になりたいです!!! そこで質問したいのは以下の点です。 ●炭水化物を摂らない場合、何かそれに変わる物を摂取した方が良いのか？ ●お菓子食べ過ぎとご飯(食事)食べ過ぎの場合どちらのが太りやすい？ ※詳しい理由もお願いします!! ●現在継続3週間目。効果としてはウエストのくびれ・胸のサイズアップ。 ふくらはぎのむくみの軽減。 けれど、足(特に太腿・腰周り)はそんなに細くなった気がしない。太腿や腰周りを細くしたい場合他に何をすれば良いのか？ ●体格ガッチリでもスタイルが良いとはどんなスタイル?? ※詳しくお願いします!!! ●また、体格ガッチリでもスタイル良くなるには何が必要？ ※詳しいアドバイスをお願いします!!!!! 体重だけでは無く「スタイルが良くて女らしい体型」になりたいと思っています!!! ぜひ、よろしくお願いします!!!

Yahoo!知恵袋より